Abnehmkurs: Die richtige Abnehmmethode

Wer abnehmen möchte, sucht fast immer zuerst nach einer Abnehmmethode. Das ist keine gute Idee. Es ist vergleichbar damit, zuerst mal in einen Bus oder Zug einzusteigen und sich danach erst zu überlegen, wo man hinmöchte. Besser ist, zunächst mit einer Standortbestimmung anzufangen. Denn auch wenn das allgemeine Ziel immer Abnehmen heißt, so gibt es…

Abnehmkurs: Hindernisse beseitigen

Eigentlich ist es ganz einfach. Weniger essen als man verbraucht, und schon nimmt man ab. Allerdings scheint irgendetwas nicht zu stimmen mit dieser einfachen Formel, zu viele haben schon erfolglos versucht, sie umzusetzen. Anzeige: In der Praxis tauchen die unterschiedlichsten Hindernisse auf, die der Umsetzung der einfachen Formel im Weg stehen. Die übliche Vorgehensweise, Augen…

Abnehmkurs: Süßes abgewöhnen

Eins der größten Hindernisse auf dem Weg zur schlanken Linie sind die Süßigkeiten. Zucker macht dick, das lässt sich kaum leugnen. Wer es also schafft, seinen Süßigkeiten- oder Zuckerkonsum weitgehend zu beschränken, der ist seinem Ziel ein großes Stück näher gekommen. Der Grund dafür liegt nicht nur in den vielen Kalorien, die man mit den…

Gewohnheiten ändern

Wer dauerhaft abnehmen und dann schlank bleiben möchte, der muss Gewohnheiten ändern. Essgewohnheiten, Bewegungsgewohnheiten, Lebensgewohnheiten. Oft auch Denkgewohnheiten. Vor allem für das Schlankbleiben ist es absolut notwendig, dauerhaft etwas zu ändern, also neue Gewohnheiten zu entwickeln. Abnehmen kann man unter Umständen auch so, aber dann muss man eben immer wieder abnehmen, was jedesmal schwerer ist…

Sport – das richtige Maß

Sport ist wirklich hilfreich beim Abnehmen, in mehrfacher Hinsicht. Aber wie soll man Sport machen, wenn man unsportlich ist? Welche Sportart soll man wählen, wie oft, wie lange, wie intensiv soll man trainieren? Wie kann man den inneren Schweinehund überwinden und es tatsächlich tun? Auf jede dieser Fragen gibt es eine individuell richtige Antwort. Es…

Abnehmkurs: Was soll ich essen?

Die am häufigsten gestellten Fragen im Zusammenhang mit dem Abnehmen beziehen sich auf die Essensauswahl, auf Rezepte und Ernährungspläne. Das ist durchaus verständlich, denn während auf der einen Seite natürlich klar ist, dass es so, wie es ist, nicht weitergehen kann, so besteht auf der anderen Seite doch eine erhebliche Unsicherheit darüber, wie es denn…

Essen statt Ernährung

Wer regelmäßig isst, verändert seine Ernährung, ganz automatisch. Die Ernährung wird gesünder, ausgewogener, kalorienärmer. Vielleicht noch nicht gesund, ausgewogen, kalorienarm genug, aber regelmäßiges Essen ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung. In der zweiten Lektion des Abnehmkurses wurde die Regelmäßigkeit beim Essen thematisiert: Zur zweiten Kurslektion. Anzeige: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Wer darüber…

Abnehmkurs: sportliche Fitness realistisch einschätzen

Es ist eine gute Idee, seine Abnehmbemühungen mit Sport und Bewegung zu unterstützen, aber es ist sehr schwer, allgemeingültige Tipps zu geben, denn die individuellen Voraussetzungen sind sehr unterschiedlich. Das erste, was man in Hinsicht auf Sport und Bewegung tun kann, ist also, zu versuchen, zu einer möglichst realistischen Einschätzung der eigenen sportlichen Fitness zu…