Abnehmkurs: Frustessen und Abnehmen

Wer zum Frustessen neigt, kann oft selbst mit den vernünftigsten Abnehmmethoden nicht nennenswert Gewicht verlieren. Immer wieder kommt der Frust und damit das unkontrollierte Essen dazwischen. Es ist ein Hindernis, das zuerst aus dem Weg geräumt werden muss, bevor sinnvoll über Abnehmmethoden nachgedacht werden kann. Die Lösung ist nicht eine noch strengere Diät, nicht noch…

Auf Fleisch und Wurst verzichten?

Wer abnehmen möchte, steht vor der Frage, für welche Abnehmmethode er sich entscheiden soll. Es gibt geradezu unendlich viele Möglichkeiten, und natürlich möchte man die beste finden. Aber welches ist die beste Abnehmmethode? Die meisten Menschen glauben, dass es am besten hilft, wenn man am meisten tut, am meisten verändert, die extremste Abnehmmethode wählt, die…

Abnehmen: Möglichkeiten und Schwierigkeiten

Wer heute abnehmen möchte, hat die Auswahl aus einer geradezu unübersehbaren Zahl an Möglichkeiten. Es gibt Diäten, Ernährungsumstellungen, Sportprogramme, es gibt alles. Auch Mittelchen, Wunderversprechungen und jede erdenkliche Art von Hokuspokus und vermeintlichen Abnehmgeheimnissen. Jede dieser Möglichkeiten wirbt mit ihren Erfolgsmeldungen, die sicherlich in vielen Fällen tatsächlich existieren. Trotzdem nimmt die Zahl der Übergewichtigen nicht…

Der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen

Die Feststellung, dass man zuviel wiegt, ist ja das eine. Das andere ist, dass man dann irgendwann beginnen sollte, etwas dagegen zu tun. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt? Viele neigen dazu, das Problem vor sich her zu schieben. In diesem Artikel geht es darum, dass das tatsächlich eine ganz gute Idee sein kann, weil…

Weihnachten und das schlechte Gewissen

So langsam aber sicher naht die Weihnachtszeit. Für viele die schönste Zeit des Jahres, für Abnehmwillige oft eine Zeit des schlechten Gewissens, des Gefühls des Versagens. Tatsächlich ist es ja nicht leicht. Seit Oktober, teilweise sogar schon früher, stolpert man in jedem Supermarkt schon am Eingang über Berge von Weihnachtsgebäck und anderen Leckereien. Nicht mehr…

Sport für Übergewichtige

Wenn man zuviel wiegt, dann ist das mit dem Sport ja so eine Sache. Man sollte ja welchen machen, und eigentlich will man ja auch, aber es ist beschwerlich. An dieser Feststellung führt kein Weg dran vorbei. Aber es geht trotzdem, und es kann richtig schön sein, wenn man nicht einfach blind drauflosrennt, sondern vorher…

Von Null auf Hundert – Oder wie man Regelmäßigkeit herstellt

Wer abnehmen möchte, sollte sich bewegen oder besser noch, Sport treiben. Das ist inzwischen allgemein bekannt. Genauso bekannt ist, dass das vor allem auf Dauer garnicht so einfach ist, dass der innere Schweinehund einem das sportliche Dasein richtig schwer machen kann. Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Leider gibt es…

Abnehmkurs: Der Umgang mit Stress

Die meisten Abnehmwilligen betrachten ihr Übergewicht oder ihren Wunsch nach weniger Kilos als isoliertes Problem, das nichts mit den sonstigen Problemen des Lebens zu tun hat. Diese Sichtweise ist einer der Gründe dafür, dass Abnehmversuche so häufig scheitern. Denn Übergewicht existiert nicht im luftleeren Raum, sondern ist immer Teil des Menschen und seines Lebens, untrennbar…

Abnehmziele

Es ist eine gute Idee, das Abnehmvorhaben mit einer Standortbestimmung und einer Definition der Abnehmziele zu beginnen. Am Anfang werden die Ziele naturgemäß etwas unscharf und ungenau sein. Nach einiger Zeit, die man mit Abnehmen und vor allem mit dem Nachdenken über die eigenen Möglichkeiten, Gewohnheiten und Verhaltensweisen verbracht hat, wird es möglich, die Ziele…